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Etiqueta: fisioterapia

ANATOMÍA Y FISIOLOGÍA DE LA RESPIRACIÓN

 

Muy interesante para cantantes e instrumentistas de viento.

Esta entrada está relacionada con el artículo anterior: la respiración en el músico, donde dijimos que conocer las diferentes estructuras que actúan en el movimiento respiratorio nos ayudará a tener más conciencia sobre nuestro cuerpo.

1. ANATOMÍA

A continuación, vamos a detallar las diferentes partes que intervienen en la respiración.

  • Nariz: El aire entra por ella a través de las fosas nasales donde a través de sus pelos y mucosa humidifican, calientan y filtran el aire.
  • Boca: Es otra vía de entrada de aire. No es la más normal para hacerlo ya que no tiene las características de la nariz para limpiar el aire, pero en ocasiones será más conveniente inhalar el aire a través de ella.
  • Laringe: También forma parte del aparato fonador. Está situada entre la tráquea y la faringe, formada por varios cartílagos: el más voluminoso es el tiroides (coloquialmente conocido como nuez) y por debajo de este se encuentra el cricoides. En la parte posterior del cricoides se sitúa los aritenoides donde se insertan las cuerdas vocales. En la laringe también está la epiglotis que sirve para impedir el paso de alimentos en las vías aéreas.
  • Faringe: También forma parte del aparato fonador. Es un tubo que se encuentra ubicado en el cuello, inmediatamente después de la boca que conduce el aire a la laringe y el alimento al esófago
  • Tráquea: Se divide en dos bronquios dando comienzo al árbol bronquial y dividiéndose en ramificaciones cada vez más pequeñas. De esta manera, estos dos bronquios se dividen en bronquios secundarios, éstos a su vez en bronquiolos que terminan en unos sacos que es lo que conocemos como alvéolos (donde se produce el intercambio gaseoso).
  • Pulmones: Cada pulmón está dividido en lóbulos (en el derecho encontramos tres y en el izquierdo dos). Están envueltos por una membrana serosa que se conoce con el nombre de pleura. La composición de sus fibras hace que el pulmón se deforme fácilmente con un retorno elástico rápido.
  • Caja torácica: Compuesta por el esternón, costillas vértebras dorsales. El esternón se encuentra en la parte anterior donde se va a articular con las costillas (excepto con las dos últimas llamadas flotantes). Tenemos 12 costillas que se articulan por delante con el esternón como mencionábamos anteriormente y por detrás con las 12 vértebras dorsales. La caja torácica es rígida y flexible a la vez: rígida para cumplir con su función de protección de órganos vitales y servir de punto de anclaje a diferentes músculos; y flexible para ayudar con su movimiento al gesto respiratorio.
  • Músculos: El principal músculo de la respiración es el diafragma (músculo inspirador) aunque tenemos otros llamados accesorios: pectoral (mayor y menor), serrato (anterior y posterior) escalenos, esternocleidomastoideo (ECOM) e intercostales, todos ellos participan en la inspiración. Y, por último, los músculos que participan en la espiración que serían los cuatro que componen la faja abdominal (transverso del abdomen, oblicuo externo e interno y recto del abdomen) e intercostales espiratorios.
    • El diafragma está inervado por el nervio frénico, tiene forma de bóveda, siendo más alta en el lado derecho que el izquierdo y más por delante que por detrás. Se encuentra situado debajo de las costillas a nivel de la cuarta costilla separando y uniendo el tórax con el abdomen; por la parte posterior llega hasta las primeras vértebras lumbares dando lugar a lo que conocemos como pilares diafragmáticos. En su parte central encontramos una zona aponeurótica llamada centro frénico, en ella hay tres agujeros llamados hiatos dando paso a estructuras importantes del sistema circulatorio y aparato digestivo como es el esófago que su parte superior está insertada en los cartílagos cricoideo y tiroideo de la laringe. Por tanto, los movimientos del diafragma arrastrarán a la laringe y a la faringe. Por otro lado, tiene conexiones con los músculos psoas y cuadrado lumbar a través de los pilares diafragmáticos.De una manera muy resumida, durante la inspiración, baja hacia el abdomen desplazando las vísceras y crea una apertura de la caja torácica en los tres diámetros del espacio provocando más espacio en los pulmones; durante la espiración sube hacia arriba.
    • Los músculos que forman la faja abdominal están superpuestos unos con otros, formando por un lado los abdominales superiores (oblicuos externos y parte alta del recto del abdomen) y por otro, los inferiores (oblicuos internos, transverso y parte baja del recto del abdomen). Siempre participarán en una espiración voluntaria, ya que fisiológicamente, la espiración se produce por la retracción elástica pulmonar y del diafragma. Su contracción dará lugar al cierre de costillas por sus inserciones con éstas y a disminuir el diámetro del abdomen.
    • Otro grupo de músculos que hay que tener en cuenta, será el que compone el suelo pélvico. Tiene forma de bol situado en la pelvis, dividido en dos partes (superficial y profunda). Será la parte profunda la que afecte a la respiración, situada en la zona más alta de la pelvis menor y formada por el elevador del ano y el músculo isquiococcigeo. Durante la inspiración, el suelo pélvico baja amortiguando la presión que ejercen las vísceras hacia él y durante la espiración sube. Por ello es importante mantener el suelo pélvico con un correcto tono muscular, para soportar tanto el peso de las vísceras abdominales como las presiones generadas hacia la parte inferior del tronco en situaciones como, por ejemplo, en la tos, la micción o la voz.
    • Por último, hablaremos de la musculatura extrínseca de la laringe. Estos músculos tendrán repercusiones en el movimiento del diafragma por sus conexiones anatómicas con la laringe. Se dividen en dos grupos insertados en el hueso hioides y en zonas suprayacentes (suprahioideos) o zonas subyacentes (infrahioideos).

A continuación, vamos a hablar de otras estructuras que intervienen en la respiración de una manera indirecta, pero no por ello, menos importantes.

  • Cintura escapular y brazo: La cintura escapular está compuesta por el esternón, las clavículas y los omóplatos. En ella se insertan varios músculos inspiratorios y sus movimientos influirán en el tórax llevándole hacia una actitud más en
    inspiración o espiración. En el brazo se inserta el pectoral mayor (músculo inspiratorio).
  • Vértebras cervicales: Forman la parte alta de la columna vertebral. Dichas estructuras van a repercutir en la respiración porque son la armadura del cuello, zona por donde pasan las vías aéreas (tráquea, laringe y faringe); y otra razón es porque los escalenos (músculos inspiratorios) se insertan en estas vértebras.
  • Cráneo: A nivel de la base del cráneo se insertan varios músculos que participan en la respiración como el ECOM (el famoso, esternocleidomastoideo).
  • Pelvis: Formada por el sacro, cóccix y los dos huesos iliacos. Repercute en la respiración por varias razones: forma la parte baja de la cavidad abdominal; en la pelvis menor se sitúa el suelo pélvico y en la pelvis mayor (en la sínfisis púbica) se inserta el recto del abdomen; sobre la base del sacro se apoyan las vértebras lumbares donde se insertan músculos respiratorios, entre ellos, uno de los más importantes, el diafragma.

2. FISIOLOGÍA

La respiración se produce por un cambio de presiones entre los pulmones y el exterior; esta diferencia de presiones se produce por la activación de músculos, principalmente del diafragma, provocando que la presión intrapulmonar sea negativa respecto a la atmosférica produciendo de esta manera la entrada del aire. Este aire, rico en oxígeno (O2) al llegar a los alvéolos (últimas ramificaciones en el pulmón) donde tiene lugar el intercambio gaseoso, se repartirá por todos los tejidos y volverá de nuevo a los pulmones, pero esta vez rico en dióxido de carbono (CO2). El CO2 será expulsado al exterior a través de la espiración donde en este caso aumenta la presión intrapulmonar con respecto a la atmosférica. El O2 y CO2 viajarán a través del torrente sanguíneo por el sistema circulatorio.
La respiración es un gesto automático que realizamos entre 12-17 veces por minuto en un sujeto sano (es lo que conocemos como frecuencia
respiratoria). Serán los centros de control respiratorio situados en el tronco encefálico (en el cerebro) quienes se encarguen de enviar la orden de ventilar.
Sin embrago, tenemos la capacidad de hacer de la respiración un gesto voluntario, podemos intervenir en ello aumentando o disminuyendo los
diferentes parámetros de la ventilación según el objetivo que busquemos en cada momento. Estos parámetros son el volumenvelocidad y débito de aire.
La respiración se desarrolla en dos fases:

  • Inspiración: El aire entra del exterior a los pulmones, en esta etapa hay una activación muscular.
  • Espiración: El aire sale de los pulmones al exterior, esta etapa, filosóficamente, es pasiva y se produce por la retracción elástica de los pulmones, pero también podremos intervenir sobre ella activando la musculatura que ya hemos mencionado anteriormente.

Entre estas dos etapas puede aparecer lo que se conoce como apnea (tiempo donde no hay flujo respiratorio). Fisiológicamente se produce después de cada espiración y no siempre aparece después de la inspiración.

Como has podido ver, hay muchas estructuras que intervienen a la hora de respirar y es importante que todas ellas trabajen en armonía y adaptándose a las necesidades de cada momento, sólo así obtendrás un mayor rendimiento de la función respiratoria para cualquier actividad, ya sea un deporte, cantar, tocar un instrumento o cualquier otra situación.

LAURA NAVARRO LANCHAS

Nº Colegiado 8169

¿Qué es la Diástasis Abdominal?

La diástasis abdominal es la separación de los músculos rectos abdominales, como consecuencia de un daño del tejido conectivo, que en condiciones normales los mantiene unidos. Esta situación se puede presentar tras el embarazo, debido al crecimiento uterino. El tejido conectivo que envuelve a todo nuestro sistema musculo-esquelético es la fascia, ésta también se puede lesionar, al igual que el resto de tejidos, si se ve sometida a una tensión que no puede soportar.
La diástasis debe ser diagnosticada y cuantificada por un profesional mediante test ortopédicos o mediante ecografía. Se considera un problema cuando la separación es igual o superior a 2,5 cm.
La diástasis no afecta sólo a mujeres, también incluye al sexo masculino, se puede dar en personas con obesidad o que hayan aumentado su peso de forma muy drástica y rápida.

¿Qué son los rectos abdominales?

Son importantes músculos posturales y potentes flexores de tronco.

Los rectos abdominales son músculos largos y lisos que se extienden a lo largo de toda la parte frontal del abdomen, separados entre sí por un tejido conjuntivo fibroso, la línea alba.

También intervienen en la función respiratoria, su tono limita la inspiración máxima y favorece la espiración.

Consecuencias de tener una diástasis abdominal:

La diástasis abdominal supone además de un problema estético (abdomen flácido, descolgado o la aparición de abultamientos), un problema funcional importante que puede dar lugar a lo siguiente:

  • Influencia en disfunciones de suelo pélvico.
  • Síntomas lumbares y pélvicos; dolor, inestabilidad…
  • Problemas digestivos como malas digestiones e hinchazón abdominal.
  • Posibilidad de hernias abdominales.

Factores de riesgo:

Entre los factores de riesgo que nos pueden predisponer a tener diástasis, se encuentran:

  • Aumento del peso: la obesidad hace que los músculos no sean capaces de soportar la presión que se ejerce en el
    abdomen por la acumulación de grasa.
  •  Embarazo: se producen una serie de cambios hormonales como aumento de la relaxina, progesterona y estrógenos, los cuales alteran la composición del colágeno y hace que se debilite el tejido conectivo que une los rectos. A esto tenemos que añadir el aumento del volumen uterino, el aumento de la presión abdominal, el cambio del eje corporal y la modificación de la pelvis.
  • El parto: no sólo el embarazo provoca la diástasis, los partos complicados y largos también la favorecen.
  • Trabajo abdominal severo: sobre-ejercitar los rectos abdominales y realizar grandes esfuerzos de manera
    repetitiva (cargar pesos), también pueden ser factores de riesgo.

Consejos para evitar la diástasis:

  1. Cuida tu postura: Es importante que cuides tu postura corporal para que haya una correcta gestión de las presiones dentro de la cavidad abdominal.
    Si mantienes una autoelongación de tu columna y una posición neutra de la pelvis (sin llevarla hacia delante ni hacia atrás en exceso), facilitará la activación de la musculatura abdominal y suelo pélvico.
  2. Cuida tu dieta para evitar sobrepeso: Como hemos dicho antes, el sobrepeso es un factor de riesgo para la diástasis. También es conveniente limitar en lo posible el consumo de alimentos que provoquen gases o distensión abdominal.
  3. Evita los aumentos de presión en tu abdomen: La presión es una gran enemiga de la musculatura abdominal y del suelo pélvico. En nuestra vida cotidiana realizamos muchas actividades que favorecen la presión como coger peso, reír, toser… Algunas son inevitables, sin embargo podemos controlar aquellas que suponen un extra. Por ejemplo el estreñimiento y los esfuerzos repetitivos para ir al baño, ocasionan un gran impacto en nuestra musculatura, por lo tanto hay que intentar evitarlo.
  4. Evitar ejercicios de alto impacto: Actividades como correr, crossfit, tenis… aumentan la presión abdominal, son de alto riesgo.

Tengo diástasis ¿y ahora qué?:

En la rehabilitación de una diástasis abdominal enfocaremos los ejercicios en la tonificación del músculo transverso del abdomen, ya que actúa como un corsé fisiológico y su buen tono aumenta las posibilidades de corregir la distensión de los rectos.
Por lo tanto debemos olvidarnos de los abdominales tradicionales.
Los ejercicios más recomendados son los hipopresivos. Sus posturas basadas en la elongación de la columna y sus técnicas respiratorias son una excelente gimnasia reparadora de la musculatura abdominal y pélvica. Siempre deben de estar supervisados por un profesional.

Espero que este artículo os haya servido de ayuda para conocer la diástasis y cómo la podemos prevenir o mejorar.

Nuria Carrascosa Moreno
N° Col. 8079

Ejercicio 6: Prevención para el dolor de hombro

«El Hombro es un conjunto de articulaciones donde muchos músculos trabajan en sinergia para realizar movimientos complejos. Son precisamente los tendones de estos músculos los que más patología muestran normalmente, por lo que el tratamiento se centrará en el fortalecimiento de estas estructuras. Además tendremos que trabajar de forma activa por mantener una buena movilidad del hombro.»

Sumario de los Ejercicios del vídeo:

  1. Movilidad. 10 repeticiones por ejercicio.
    1. Flexión de hombro (Brazo adelante).
    1. Extensión de hombro (Brazo atrás).
    1. Mano-nuca.
    1. Mano- espalda.
  2. Fortalecimiento con ejercicios isométricos. 3 series 10 repeticiones.
    1. Rotación interna.
    1. Rotación externa.
    1. Flexión de hombro.
    1. Abducción de hombro.
  3. Fortalecimiento con Theraband. 2 series 10 repeticiones
    1. Abducción de hombros.
    1. Rotación externa de hombros.
    1. Flexión de hombro.
    1. Movimiento en diagonal del brazo.

Ejercicio 5: Prevención de la Lumbalgia

«La Lumbalgia es la principal causa de baja laboral en las oficinas. Su etiología es muy compleja, donde una prevención que afronte la columna lumbar desde varios factores, como la falta de movilidad o de fuerza,puede jugar un papel primordial.»

Sumario de los Ejercicios del vídeo:

  1. Movilidad del segmento lumbar:
    1. Enrollarnos- crecer verticalmente. 8 repeticiones.
  2. Estiramientos. 15-20 segundos por cada lado:
    1. Isquiotibiales.
    1. Psoas.
    1. Piramidal.
  3. Fortalecmiento:
    1. Elevar la pelvis. 2 series x 8 repeticiones.
    1. Elevar pierna de lateral. 2 series 10 repeticiones.

Ejercicio 4: Movilidad y Recuperación del Tobillo

«La articulación del Tobillo en conjunto con los huesos del pie permiten una movilidad muy amplia que se pierde al sufrir un esguince de tobillo. Además un ligamento en particular, el Ligamento Peroneo Astragalino Anterior, resulta lesionado independientemente de la gravedad del esguince. La recuperación consiste en mejorar esa movilidad perdida y fortalecer ese ligamento, una vez haya  pasado la fase aguda de la lesión»

Sumario de Ejercicios del vídeo:

  1. Movilidad general del tobillo:
    1. Bombeos. 1 minuto.
    1. Circunducciones. 1 minuto.
    1. Dibujar letras y números.
  2. Movilidad específica del tobillo:
    1. Punta hacia nosotros y hacia el frente. 10 repeticiones.
    1. Inversión-eversión. 10 repeticiones.
    1. Arrugas con la toalla. 3 minutos.
  3. Fortalecimiento con Theraband:
    1. Flexión plantar del pie. 10 repeticiones.
    1. Inversión del pie. 10 repeticiones.
    1. Eversión del pie. 10 repeticiones.
    1. Propiocepción. 10 repeticiones de 15 segundos.
  4. Estiramientos:
    1. Planta del pie. 20-30 segundos.
    1. Gemelos. 20-30 segundos.

Ejercicio 3: Recuperación de la Epicondilitis

«La Epicondilitis es el dolor en el codo por causa de un excesivo, repetitivo o incorrecto uso de la musculatura del antebrazo, debido a una falta de fuerza para el gesto utilizado. Se  caracteriza por ser un doler quemante que se sitúa en la cara externa del codo y que no se alivia. Por ello, en las diferentes fases de su recuperación no debe aparecer el dolor»

Sumario de los Ejercicios del vídeo:

FASE 1: Movilidad activa del codo

  1. Pronosupinación de codo:
    1. Plama arriba- abajo. 8-10 repeticiones.
  2. Flexoextensión de codo:
    1. Mano al hombro- a la mesa. 8-10 repeticiones.
  3. Suma de los dos ejercicios8-10 repeticiones.

Fase 2: Fortalecimiento codo

Theraband: banda elástica

La mano está en posición neutra en los ejercicios del codo.

  1. Extensión de codo8-10 repeticiones.
  2. Flexión de codo8-10 repeticiones.
  3. Extensión de muñeca:
    1. La mano vence a la resistencia: 8-10 repeticiones.

Fase 3: Autocuidado después de los ejercicios

  1. Automasaje.
    1. Con pelota. 10minutos.
  2. Hielo.
    1. En zona dolorida del codo. 10 minutos.

Ejercicio 2: Prevención del dolor de cuello

«La Columna Cervical es un segmento de nuestro cuerpo muy sensible al sedentarismo y la postura prolongada en el tiempo. Los síntomas que más se expresan, más allá del dolor y la rigidez de la zona cervical, son las cefaleas, algunos tipos de mareos y el adormecimiento de las manos.»

Sumario de los Ejercicios del vídeo:

  1. Movilización de cervicales altas:
    1. Meter y sacar mentón8-10 repeticiones.
    1. La toalla asiste la extensión de nuestro cuello
  2. Fortalecimiento de la musculatura cervical:
    1. Meter y sacar mentón10 repeticiones.
    1. La toalla resiste el movimiento.
  3. Fortalecimiento con ejercicios isométricos:
    1. La mano resiste el movimiento, pero la cabeza sí intenta realizar el gesto
    1. Inclinación de la cabeza.  12 repeticiones por cada lado.
    1. Rotación de la cabeza. 12 repeticiones por cada lado.
    1. Extensión hacia atrás.  12 repeticiones.
  4. Flexibilización del segmento dorsal:
    1. Flexoextensión de la zona con ayuda de los brazos. 10 repeticiones.
  5. Estiramiento global de la musculatura cervical:
    1.  Meter la barbilla y bajando la cabeza15-20 segundos.

¡Me duele el pie!

Tanto las articulaciones del tobillo como las del pie pueden mostrar una gran variedad de síntomas dolorosos, cada uno de ellos significativos en función de la zona donde duela. La mayoría de estas molestias aparecen durante la marcha, por lo que habrá que observar qué puede estar fallando (calzado, postura, gestos viciados…).

A nivel del tobillo, a menos que haya habido un traumatismo previo, la razón del dolor suele ser tendinoso. Si ha habido un golpe o un mal gesto previo, se le añaden también como posibles focos de ese dolor el hueso y los ligamentos.

  • En la PARTE DELANTERA del tobillo y por el empeine discurre la musculatura extensor
    a
    del pie y sus de
  • dos. Los tendones de estos músculos, cuando se encuentran alterados, muestran síntomas a nivel del empeine o en la cara anterior del tobillo- zona coincidente con la lengüeta del zapato o el lazo de los cordones de éste. En un proceso inflamatorio agudo, llevar el calzado apretado puede resultar incómodo. Encontramos en esta zona, el tendón del músculo Tibial anterior. En este tipo de molestias, conviene revisar el uso de calzado abierto por el talón, como son las chanclas o algunas sandalias de verano que no tienen sujeción a nivel del tobillo, por si se tratase d
    el origen de este dolor.
  • En la PARTE  POSTERIOR se localiza una única estructura predominante: el tendón de Aquiles. Las molestias sobre este tendón atienden a una etiología muy variable y muy dependiente de la actividad y el calzado de quien las sufre.  Caminar muchos kilómetros al día, o utilizar zapato plano pueden originar molestias en este tendón. Un dolor recurrente que no se resuelve puede llegar a desembocar en una tendinopatía sobre este tendón, en la cual queda a la competencia del fisioterapeuta discernir el origen de esta patología. La actividad física relativa y adaptada al paciente, su peso y su fuerza, tiene un papel primordial en la recuperación de esta lesión.
  • Cuando el dolor es en el LATERAL EXTERNO del tobillo, el origen muscular del dolor concuerda con una alteración tendinosa de los músculos peroneos. Este dolor suele ser consecuencia de una respuesta de espasmo por un esguince. Hay veces que al mover el tobillo el paciente se nota un click o cómo un tendón se monta sobre otro ese nivel del tobillo: suele deberse a la subluxación de esos tendones sobre la estructura que los sujeta, a su paso por el peroné, que puede estar más laxa por esguinces previos o predisposición genética.

Más allá de estos músculos, se debe tener en cuenta los ligamentos que hay en las diferentes articulaciones del peroné y astrágalo y el tejido cortical de los mismos huesos, que también se localizan en la parte externa del tobillo. Para ello, será importante conocer si se ha sufrido algún evento traumático reciente, o alguno mal curado en el pasado, como pudiera ser un esguince antiguo de una moderada gravedad. Habrá que hacer las pruebas pertinentes para saber si ese hueso sufre una fractura o si sus ligamentos han podido lesionarse. El mecanismo de lesión de los ligamentos laterales externos del tobillo suelen ser debidos a una inversión traumática del pie (llevar la punta del pie hacia dentro).

  • En la PARTE INTERNA del tobillo se localiza el ligamento deltoideo, que no suele ser una estructura sufridora, a menos que se haya dado un esguince de tobillo por un mecanismo inverso al común (la punta del pie se va hacia fuera). Los tendones del músculo Flexor largo de los dedos, Tibial posterior y flexor propio del dedo gordo pasan por la parte interna del tobillo también, posterior al maléolo interno (relieve óseo que pertenece al hueso de la tibia). Estos músculos pueden presentar molestias en corredores, cuyo calzado o técnica no sea correcta; bien porque corren con los dedos encogidos o bien porque solicitan en exceso el dedo gordo del pie al impulsar su paso.
  • Por último quedaría la PLANTA DEL PIE, donde la patología más popular y más comentada es la fascitis plantar, asociada o no a un espolón calcáneo, también muy conocido. La fascia plantar es la estructura que cubre la musculatura de la planta del pie, y está muy relacionada con la cadena posterior de la pierna (formada por sóleo, gemelos e isquiotibiales). Todos los cambios producidos en estas estructuras pueden afectar a la fascia. Un diagnóstico temprano de esta patología sería el dolor matutino en la parte posterior planta del pie, justo cuando damos los primeros pasos de la mañana.

En la parte delantera de la planta del pie, en las almohadillas, están las articulaciones que unen los metatarsianos con los dedos del pie. La dolencia en esta zona se conoce como metatarsalgia y son muchos los orígenes que le preceden como, por ejemplo, tener los pies planos y además llevar calzado también plano, sin un pequeño tacón atrás.

Por el contrario, el pie cavo también puede sufrir de este tipo de afección. Muchas veces el dolor por esta patología se confunde con otra: el neuroma de Morton. Esta segunda afectación se centra en el nervio que transcurre entre el tercer y cuarto dedo del pie, que sufre una inflamación o engrosamiento a su paso de la cabeza de los metatarsianos y, una vez más, debe su origen a un traumatismo repetido en el tiempo. Una característica propia del neuroma de Morton es que el dolor que genera no se calma al tumbarnos en la cama, donde incluso el roce de las sábanas puede ser molesto o doloroso.

IÑAKI RAWINAD ALBIZUA

 

ARTRITIS

Es una inflamación de una o más articulaciones que provoca dolor, hinchazón, rigidez y movimiento limitado. Existen más de 100 tipos diferentes de artritis.

La artritis involucra la degradación del cartílago, el cual normalmente protege la articulación, permitiendo el movimiento suave. El cartílago también absorbe el golpe cuando se ejerce presión sobre la articulación, como sucede cuando uno camina. Sin la cantidad usual de cartílago, los huesos se rozan, causando dolor, hinchazón (inflamación) y rigidez.

La inflamación de la articulación se puede presentar por diversas razones (enfermedades autoinmunes, desgaste, infección, fractura etc.).

El ejercicio para la artritis es necesario para mantener las articulaciones saludables, aliviar la rigidez, reducir el dolor y la fatiga, y mejorar la fortaleza ósea y muscular. El programa de ejercicios se debe diseñar para usted de manera individual. Trabajando con un fisioterapeuta para diseñar el programa individualizado de ejercicios aeróbicos, estiramientos y de fortalecimiento.

ARTROSIS

 

La artrosis o enfermedad degenerativa articular, es la más común de las enfermedades articulares. Ocurre con más frecuencia en personas de edad media y ancianos, afectando el cuello, la región lumbar, rodillas, caderas y articulaciones de los dedos.

 Aproximadamente el 70% de las personas mayores de 70 años muestran evidencia radiológica de la enfermedad, pero sólo desarrollan síntomas la mitad de ellos. La artrosis también puede afectar a articulaciones que han sido previamente dañadas por sobreuso prolongado, infección o una enfermedad reumática previa. Los pacientes con artrosis padecen dolor y deterioro funcional.

La artrosis acontece cuando se degenera el cartílago articular. Las causas de deterioro del cartílago son múltiples.

Además del tratamiento farmacológico, la fisioterapia aporta la educación del paciente, ejercicios para recuperar el movimiento articular e incrementar la fuerza muscular y la capacidad aeróbica y también, la reducción del peso sobre las articulaciones dolorosas y aplicación de calor y frío para mejorar el dolor.