«La Columna Cervical es un segmento de nuestro cuerpo muy sensible al sedentarismo y la postura prolongada en el tiempo. Los síntomas que más se expresan, más allá del dolor y la rigidez de la zona cervical, son las cefaleas, algunos tipos de mareos y el adormecimiento de las manos.»
Sumario de los Ejercicios del vídeo:
- Movilización de cervicales altas:
- Meter y sacar mentón. 8-10 repeticiones.
- La toalla asiste la extensión de nuestro cuello
- Fortalecimiento de la musculatura cervical:
- Meter y sacar mentón. 10 repeticiones.
- La toalla resiste el movimiento.
- Fortalecimiento con ejercicios isométricos:
- La mano resiste el movimiento, pero la cabeza sí intenta realizar el gesto
- Inclinación de la cabeza. 12 repeticiones por cada lado.
- Rotación de la cabeza. 12 repeticiones por cada lado.
- Extensión hacia atrás. 12 repeticiones.
- Flexibilización del segmento dorsal:
- Flexoextensión de la zona con ayuda de los brazos. 10 repeticiones.
- Estiramiento global de la musculatura cervical:
- Meter la barbilla y bajando la cabeza. 15-20 segundos.
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