«Mantener una posición muy estática durante mucho tiempo puede generar tensión en las lumbares»

• Silla de playa.
• Una toalla pequeña bajo el abdomen si vamos a estar boca abajo.
• Una toalla bajo las rodillas si vamos a tumbarnos boca arriba.
• Alternar las piernas entre dobladas y estiradas.
• Báscula de pelvis.
• Estiramiento de la zona lumbar.

«Al caminar por la playa debemos considerar la falta de costumbre que tenemos para dedicarle mucho tiempo a los paseos»

• Aumentar poco a poco tiempo y distancia.
• Vigilar si aparecen molestias en las caderas, y, de ser así, dar media vuelta para proseguir al día siguiente.
• Los corredores también tiene que cuidar esta molestia y, además, ir siempre calzados cuando hagan deporte.