“Mantener una posición muy estática durante mucho tiempo puede generar tensión en las lumbares”

  • Silla de playa.
  • Una toalla pequeña bajo el abdomen si vamos a estar boca abajo.
  • Una toalla bajo las rodillas si vamos a tumbarnos boca arriba.
  • Alternar las piernas entre dobladas y estiradas.
  • Báscula de pelvis.
  • Estiramiento de la zona lumbar.

VIDEOCONSEJO #1: CÓMO TUMBARSE Y LEVANTARSE EN LA PLAYA Y LA PISCINA

“Al caminar por la playa debemos considerar la falta de costumbre que tenemos para dedicarle mucho tiempo a los paseos”

  • Aumentar poco a poco tiempo y distancia.
  • Vigilar si aparecen molestias en las caderas, y, de ser así, dar media vuelta para proseguir al día siguiente.
  • Los corredores también tiene que cuidar esta molestia y, además, ir siempre calzados cuando hagan deporte.

VIDEOCONSEJO #2: CAMINAR POR LA PLAYA SIN RIESGO DE LESIONARSE

VIDEOCONSEJO #3: HÁBITOS SALUDABLES y PRECAUCIONES EN EL SENDERISMO

VIDEOCONSEJO #4: CÓMO COLOCARSE EN EL COCHE PARA NO SUFRIR MOLESTIAS CERVICALES Y LUMBARES

VIDEOCONSEJO #5: CUIDADOS PARA TOBILLOS HINCHADOS
2020-09-01T12:43:12+01:00