VIDEOCONSEJOS PARA EL VERANO
VIDEOCONSEJO #1: CÓMO TUMBARSE Y LEVANTARSE EN LA PLAYA Y LA PISCINA
«Mantener una posición muy estática durante mucho tiempo puede generar tensión en las lumbares»
- Silla de playa.
- Una toalla pequeña bajo el abdomen si vamos a estar boca abajo.
- Una toalla bajo las rodillas si vamos a tumbarnos boca arriba.
- Alternar las piernas entre dobladas y estiradas.
- Báscula de pelvis.
- Estiramiento de la zona lumbar.
VIDEOCONSEJO #2: CAMINAR POR LA PLAYA SIN RIESGO DE LESIONARSE
«Al caminar por la playa debemos considerar la falta de costumbre que tenemos para dedicarle mucho tiempo a los paseos»
- Aumentar poco a poco tiempo y distancia.
- Vigilar si aparecen molestias en las caderas, y, de ser así, dar media vuelta para proseguir al día siguiente.
- Los corredores también tiene que cuidar esta molestia y, además, ir siempre calzados cuando hagan deporte.
