Ejercicio 1: Autocuidados para la ATM

«La Articulación TemporoMadibular (ATM) es la encargada de abrir y cerrar la boca, y está presente en los movimientos que involucren a ésta: masticar, respirar y hablar. Una disfunción de esta articulación puede suponer el origen de patología cervical o de cefaleas y migrañas tensionales.»

Sumario de los Ejercicios del vídeo:

1. Movilización subocciptal.
   1. Mentón adelante- mentón atrás.  10 repeticiones.
2. Movilizacion articulación ATM.
   1. Apertura de la boca. 8 repeticiones.
   2. Movilización lateral de la barbilla. 8 repeticiones.
3. Automasaje. 2-5 minutos.
   1. M. Temporal
   2. M. Maseteros
4. Estiramientos. 15-20 segundos
   1. Cara anterior del cuello
      1. Barbilla a la derecha y a la izquierda
   2. Escalenos.