El Hombro es un conjunto de articulaciones donde muchos músculos trabajan en sinergia para realizar movimientos complejos. Son precisamente los tendones de estos músculos los que más patología muestran normalmente, por lo que el tratamiento se centrará en el fortalecimiento de estas estructuras. Además tendremos que trabajar de forma activa por mantener una buena movilidad del hombro.”

Sumario de los Ejercicios del vídeo:

  1. Movilidad. 10 repeticiones por ejercicio.
    1. Flexión de hombro (Brazo adelante).
    2. Extensión de hombro (Brazo atrás).
    3. Mano-nuca.
    4. Mano- espalda.
  2. Fortalecimiento con ejercicios isométricos. 3 series 10 repeticiones.
    1. Rotación interna.
    2. Rotación externa.
    3. Flexión de hombro.
    4. Abducción de hombro.
  3. Fortalecimiento con Theraband. 2 series 10 repeticiones
    1. Abducción de hombros.
    2. Rotación externa de hombros.
    3. Flexión de hombro.
    4. Movimiento en diagonal del brazo.
2020-03-23T18:52:22+01:00